치아 건강의 중요성과 올바른 관리 방법

예로부터 치아는 오복 중 하나로 불리며 우리 몸에서도 아주 기본적이면서 중요한 요소로 여겨졌습니다. 그러나 치아에 통증이 생기거나 문제가 발생해야 치과를 방문하며 평소에 관리를 소홀히 하는 경우가 대부분입니다. 치아 건강을 위해 평소에 올바른 방법으로 잘 관리한다면 오래 건강한 치아를 유지할 수 있을 것입니다.

평소에 올바른 구강 위생 관리와 생활습관을 유지한다면 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.

1. 치아 건강의 중요성

치아는 일상에서 음식물을 씹어 섭취하고 소화하는 과정에서 기본적이면서 아주 필수적인 역할을 합니다. 이러한 역할만으로도 치아는 우리에게 중요한 요소라는 사실을 알 수 있으며 이 외에도 우리 몸에서 치아의 역할은 훨씬 광범위하고 다양합니다. 치아의 건강은 우리가 일반적으로 인지하고 있는 것보다도 매우 많은 부분에서 영향력을 발휘하며 우리 몸의 전체적인 건강 상태에 커다란 영향을 끼칩니다. 치아 건강이 우리 건강에서 중요한 이유 중 하나는 영양 상태와 관련한 부분입니다. 치아에 문제가 있어 음식을 섭취할 때 제대로 씹지 못하게 되면 소화 과정에 문제가 생겨 소화가 원활하게 되지 않아 위장 건강에 문제가 생길 수 있고, 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 어려워집니다. 이러한 문제들로 인해 우리 몸의 건강 상태에 부정적인 문제들을 불러일으키는 것은 물론, 체력 저하, 피로감 등으로 인해 일상생활이 원활하게 이루어지기 어려워질 수 있습니다. 또한 치아, 잇몸의 문제는 다른 심각한 질병의 발병과 밀접한 연관성이 있을 수도 있습니다. 구강 건강에 문제가 생길 시 구강 내의 해로운 박테리아가 혈관을 통해 심장으로 이동해 당뇨 또는 심장질환과 같은 질병의 발병 가능성을 높이게 됩니다. 그리고 치아 건강의 문제로 치아, 잇몸 등에 통증이 발생하면 정신적으로 스트레스 지수가 상승하게 되고 자신감 저하 등으로 인해 사회생활에서 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 그러므로 치아 건강은 외적으로 보이는 심미적 요소 외에도 우리 몸의 전체적인 건강 문제에 있어서까지 매우 중요한 요소라고 볼 수 있습니다.

2. 치아 건강 유지를 위한 방법

치아 건강을 유지하기 위해서는 올바른 방법으로 꾸준하게 관리하는 것이 중요한데, 그와 관련된 몇 가지 방법 중 가장 중요하고 기본적인 요소는 올바른 양치질입니다. 양치질을 통해 구강 내 이물질을 제거하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 감염과 염증을 예방하여 충치 및 잇몸 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 양치질을 위해서는 먼저 칫솔 선택이 중요한데 칫솔은 본인의 입 크기와 기호에 맞게 선택할 수 있지만 대체로 작은 머리를 가진 칫솔이 양치 시 치아 안쪽이나 뒷면 등 닿기 어려운 부분까지 닦아내는 데 효과적입니다. 또한 칫솔의 솔 부분은 너무 단단한 모는 잇몸에 손상을 주거나 치아에 마모를 줄 수 있어 모가 부드럽고 고른 것이 좋습니다. 그리고 가능하면 충치를 예방하는 데 효과적인 불소가 함유된 치약을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 칫솔질은 좌우로 세게 문지르기보단 상하로 부드럽게 문질러야 하며 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 치아와 잇몸에 남아 있는 이물질을 빼낸다는 느낌으로 칫솔질합니다. 또한 치아만 문지르지 않고 치아와 잇몸의 경계 부분부터 부드럽게 움직이며 치아의 앞, 뒤쪽, 씹는 윗부분까지 깨끗하게 칫솔질해야 합니다. 칫솔은 사용할수록 칫솔모가 닳아 벌어지게 되는데 사용 2~3개월이 지나면 칫솔에 세균이 번식하게 되므로 3개월 주기로 교체하는 것이 좋습니다. 양치는 적어도 하루에 3번, 식사 후 3분 이내, 충분한 시간을 들여 하는 것이 이상적입니다, 그러나 탄산음료나 오렌지 주스, 에너지 음료 등과 같이 산성 음료를 마셨다면, 산성 음료가 치아 표면을 순간적으로 약하게 만들기 때문에 물로 입을 헹구고 30분이 지난 후 양치하는 것이 치아 손상을 방지할 수 있습니다. 또한 칫솔질만으로 제거하기 어려운 이물질과 세균 등을 효과적으로 제거하기 위해서는 치실로 칫솔질만으로 제거되지 않은 치아 사이 공간에 남아 있는 이물질을 제거하고 구강 청결제를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 치아 건강을 위한 생활 습관

치아 건강을 위해서는 양치질 외에도 평소 생활 속에서의 생활 습관이 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 일상에서 건강한 생활 습관을 유지해야 치아뿐만 아니라 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 구강 내의 해로운 박테리아는 우리가 음식물을 섭취했을 때 특히 당류와 같은 음식물의 당류를 통해 치아에 산을 배출하고 그 산에 의해 치아의 표면이 부식되고 충치가 발생하게 됩니다. 그러므로 치아에 끈적하게 남기 쉬운 사탕이나 젤리, 초콜릿과 같은 당류의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 그리고 흡연은 잇몸 질환의 위험성을 높이고, 치아의 변색을 유발할 수 있습니다. 카페인 또한 치아의 열화를 일으켜 치아우식증을 유발할 수 있으므로 과도한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 당류나 카페인 등이 함유된 음식물을 섭취하였으나 양치가 어려운 상황이라면 물로 한번 헹궈내면 좋습니다. 물이 구강 내에 남아 있는 잔여물을 제거할 수 있고, 입 안을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되므로 평소에 미지근한 물을 자주 마시도록 해야 합니다. 그리고 치아 건강에 필요한 칼슘, 비타민 D, 단백질, 필수 미네랄 등의 적절한 영양소가 풍부하게 함유된 식습관을 가지는 것이 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 최소 6개월에 한 번씩 치과를 주기적으로 방문하여 치아와 잇몸을 검진받는 것이 좋습니다. 스케일링을 주기적으로 받고 정기적으로 점검을 받으면 치아에 문제가 생기는 것을 예방할 수 있고 생기더라도 초기에 발견해서 치료할 수 있습니다.

 

치아 건강을 유지하는 것은 외적인 심미적 요소 외에도 영양소의 섭취부터 다른 질병의 발병까지 다양한 문제로부터 예방할 수 있는 중요한 요소라고 볼 수 있습니다. 양치질과 같은 구강 위생 습관을 올바르게 유지하고, 평소에 생활 습관을 개선하고, 주기적으로 치과를 방문하여 검진받는 등의 노력을 통해 치아 건강을 오랫동안 유지하고 전반적인 건강 상태를 향상해 건강한 일상을 유지할 수 있게 될 것입니다.